Bewegen is erg belangrijk bij osteoporose en osteopenie. Actief bewegen versterkt je botten en verlaagt de kans op een volgende breuk. Door actief te bewegen blijven je botten sterk. Door tegen de zwaartekracht in je botten te belasten (axiale belasting) ga je voor het maximale effect. Goede voorbeelden zijn: wandelen, hardlopen, krachttraining, traplopen, tennissen, dansen en touwtje springen.
Wandelen is een prima start, bedenk wel dat je voor een maximaal effect stevig moet doorlopen ( 5 km/uur).
We werken actief samen met Chronisch Zorgnet. Dit is een landelijke organisatie met ruim 3000 aangesloten therapeuten met gespecialiseerde opleidingen voor een beperkt aantal ziektebeelden. Nu dus ook voor mensen met zwakke botten onder de titel “‘osteoporose, vallen en breken”.